Unen merkitys terveydellemme on kiistaton, ja unettomuus vaivaa monia ihmisiä ympäri maailmaa. Perinteiset hoidot eivät aina toimi, ja siksi monet etsivät vaihtoehtoisia keinoja, kuten CBD:tä, unen parantamiseksi. Mutta kuinka CBD vaikuttaa uneen, ja onko siitä todella apua unettomuuden hoidossa? Me Nordganicilla haluamme tarjota tietoa vain luotettavista tieteellisistä lähteistä, joille on myös tehty vertaisarviointia.
CBD:n ja tieteelliset tutkimukset
CBD on yksi tunnetuista kannabinoideista, joita löytyy hamppukasveista. Toisin kuin tetrahydrokannabinoli (THC), CBD ei ole psykoaktiivinen, eli se ei saa käyttäjäänsä huumaantuneeksi. Sen sijaan CBD vaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmään, joka säätelee monia fysiologisia prosesseja, mukaan lukien unta.
Tutkimukset, joiden pohjalta tämä artikkeli on kirjoitettu, osoittivat, että CBD:llä voi olla myönteisiä vaikutuksia unen laatuun ja unen häiriöiden lievittämiseen. Tutkimuksen osallistujille annettiin CBD:tä erilaisilla annoksilla, ja tulokset olivat lupaavia. Unen laatua mittaavat pisteet nousivat 66,7% tutkimukseen osallistuneista. Tutkimuksessa havaittiin, että CBD auttoi osallistujia nukahtamaan nopeammin ja paransi unen kokonaiskestoa. Lisäksi CBD vähensi unen keskeytymistä ja paransi unen syvyyttä.
Kuinka CBD vaikuttaa uneen?
CBD:n vaikutusta uneen ei ole vielä täysin selvitetty, mutta tutkijat uskovat sen liittyvän sen kykyyn vuorovaikuttaa kehon endokannabinoidijärjestelmän kanssa. Tämä voi vaikuttaa siis stressin ja ahdistuksen tasoihin, jotka ovat usein unettomuuden syitä. Uusin, ja parhaillaan menevä, tutkimus pyrkii selvittämään miten kannabinoidit vaikuttavat uuneen.
Tutkimukset huomioivat myös sen, että CBD voi auttaa säätelemään unen syklejä. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka kärsivät unihäiriöistä, kuten unettomuudesta tai uniapneasta. Parempi unen rytmi voi johtaa kokonaisvaltaisesti parempaan uneen ja elämänlaatuun.
Annostus ja turvallisuus
On tärkeää huomata, että CBD:n vaikutukset voivat vaihdella yksilöittäin, ja annostus on avainasemassa. Joillakin ihmisillä on havaittu CBD:n positiivisia vaikutuksia jo alle 20mg annoksissa. CBD:tä ei voi kuitenkaan yliannostella ja liian suuri annos voi aiheuttaa haittavaikutuksina pahoinvointia tai väsymystä. Oireita, joita syntyy jos nautit liikaa öljypitoisia tuotteita. Tämän vuoksi onkin suositeltavaa aloittaa matalalla annoksella ja lisätä sitä asteittain, kunnes saavutetaan toivottu vaikutus. Näin ollen et käytä turhan isoa annosta ja säästät myös omaa lompakkoasi.
Ennen CBD:n käytön aloittamista on myös viisasta kuulla terveydenhuollon ammattilaisen mielipidettä, varsinkin jos kärsit jo jostain sairaudesta tai otat muita lääkkeitä. CBD voi vuorovaikuttaa muiden lääkkeiden kanssa, ja ammattilaisen ohjeet voivat auttaa välttämään mahdollisia haitallisia yhteisvaikutuksia.
Tiivistelmä
Tutkimukset antavat vahvistusta sille, että CBD voi olla hyödyllinen vaihtoehto unettomuuden hoidossa. Vaikka lisää tutkimuksia tarvitaan, tämänhetkiset tulokset ovat positiivisia. CBD: ei ole vielä todettu välttämättä suoraan vaikuttavan itse unettomuuteen vaan vähentää ahdistusta, lievittää tulehdustiloja tai parantaa REM-unikäyttäytymishäiriön oireilua. Asioita, jotka itsessään vaikuttavat yleensä negatiivisesti uneen.
Muista kuitenkin aina kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen CBD:n käytön aloittamista, ja pidä annostus kohtuullisena. Unettomuus on vakava vaiva, ja sen hoitoon tulisi suhtautua vakavasti yhdessä ammattilaisen kanssa. CBD voi olla hyödyllinen lisä unen parantamiseen, mutta kyseessä ei ole ihmelääke, ja yksilölliset tulokset voivat vaihdella.
Tämän artikkelin kirjoittaja käyttää itse CBD:tä iltaisin juurikin rauhoittumiseen mikäli keho käy kierroksilla, minkä vuoksi nukahtaminen on vaikeaa.
-Miro Koliseva
*Suomessa myytävä CBD tulee olla rekisteröity kosmetiikkana, minkä vuoksi tämä artikkeli ei ole ohje tuotteen käyttöön, vaan antaa lisätietoa CBD:stä.
Lähteet
-
Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
-
Use of Cannabidiol in the Management of Insomnia: A Systematic Review: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36149724/
-
Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24845114/
-
Cannabidiol (CBD) and Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) for chronic insomnia disorder ('CANSLEEP' trial): protocol for a randomised, placebo-controlled, double-blinded, proof-of-concept trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32430450/